Questa settimana per entrambi è stata una settimana difficile e stressante: si parla quindi delle sfide passate e si fanno alcune interessanti considerazioni.

Sfide settimanali:

  • Stefano: nessuna nuova sfida.
  • Sebastiano: nessuna nuova sfida.

Appunti interessanti:

  • Si inizia con una sfida, per poi aggiungere nuove sfide ed instaurare un’abitudine molto più conseguente.
  • L’importanza dell’aggancio: capire cosa ci fa scattare l’abitudine. Il lavoro? Un’altra routine quindi?
  • La sfida dell’ascensore: è una routine binaria, o si prende  l’ascensore o le scale, non ci sono delle sfumature. Perché è cosi importante per l’abitudine?
  • Feedback positivo: il digiuno intermittente legato al piacere di dormire di più.
  • Modificare l’ambiente, renderlo più facile (preparare i vestiti per andare a correre il giorno prima), costruire una gabbia per non farci uscire dalla sfida. Rendere la sfida pubblica ad esempio, per motivarci e renderci responsabili.

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