Questa settimana si parla di dieta! In particolare, come diminuire i carboidrati come pasta e pane, sostituendoli con alimenti sani, senza però rinunciare al gusto.
Sfide settimanali:
- Sebastiano: Mangiare meno pasta a mezzogiorno e insalatone a cena
- Stefano: Sostituire il pane a colazione
Appunti interessanti:
- Se proprio non riusciamo o non vogliamo rinunciare alla pasta, proviamo a diminuire la quantità sostituendola con cibi sani come lenticchie, ceci, fagioli etc.
- L’insalata è un vettore di cibi sani, e le combinazioni sono infinite!
- L’amido in eccesso viene convertito dal nostro tratto gastrointestinale in gas, dandoci la sensazione fastidiosa di gonfiore
- Un digiuno di 24 ore può cambiare il nostro rapporto con il cibo. Oltre le qualità benefiche, i digiuni ci fanno realizzare che non abbiamo bisogno di mangiare durante tutta la giornata. Provate!
Link utili: Dieta sana
Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi!
Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici!
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