Prendiamo le scale: diciamo basta all’ascensore e cambieremo la nostra vita. Spieghiamo anche come iniziare una routine mattutina.
Nella prima puntata iniziamo con le prime sfide settimanali: puntata un po’ atipica in cui presentiamo e commentiamo direttamente la sfida della settimana.
Sfide settimanali:
- Stefano: instaurare una routine mattutina.
- Sebastiano: optare per le scale invece che l’ascensore e meditare.
Appunti interessanti:
- L’importanza della costanza
- Le abitudini vincono anche sulla praticità
- Instaurare abitudini positive: evitare sentimenti negativi.
- Già da questa puntata risalta l’importanza di non abbattersi se non si riesce al 100% di una sfida : è quindi fondamentale creare delle sfide realistiche e semplici, perché la sconfitta, la non riuscita della sfida, ci porterebbe frustrazione e un sentimento negativo. Invece, dobbiamo creare un sentimento positivo che ci aiuti a continuare e a migliorare.
- Nella puntata si sottolinea l’importanza nel concentrarsi sull’ambiente: tema che dovremmo sviluppare.
Informazioni aggiuntive e link:
- Per la routine mattutina, i 4 esercizi svolti sono i seguenti:
- Per eseguire gli esercizi, Stefano ha utilizzato questa semplice applicazione: Tabata Timer. Avviata l’applicazione, basta inserire 4 esercizi da 1 minuto. Mi raccomando, usate un’applicazione e non il cronometro: questo vi aiuterà a finire sempre la routine.
- Bandwagon effect o effetto carrozzone: effetto per cui le persone fanno una determinata cosa solo perché la maggior parte delle persone lo fanno.
Puntata: link
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