Sei una persona che procrastina tutto? Arrivi sempre alla scadenza prima di fare un pagamento o di eseguire un compito assegnato? Allora ti aiuteremo a procrastinare un po’ meno.
Sfide settimanali:
- Sebastiano: iniziare a scrivere la tesi finale
- Stefano: improvvisare ogni giorno
Appunti interessanti:
- Innanzitutto quando parliamo di righe con puntini, parliamo del pentagramma 😛
- Capiamo come normalmente procrastiniamo attività che ci fanno paura. Quello che facciamo è quindi fuggire: procrastiniamo l’attività a data da definire.
- Il problema è quando procrastiniamo cose che ci piacciono: in questo caso la difficoltà sembra essere l’inizio, il mettersi a fare una determinata cosa. O magari, il fatto di obbligarci a leggere o a suonare la chitarra (anche se sono attività che amiamo) porta l’attività ad avere una connotazione negativa.
- Il trucco sta quindi nel limitare questo “mettersi” a fare l’attività , limitare la barriera. Come? Provando a concatenare più attività una dopo l’altra: diminuiamo quindi la barriera. Vedi la routine mattutina di Sebastiano.
- Possiamo provare la regola dei 5 secondi: facciamo il countdown, e poi, senza pensarci, iniziamo l’attività . Togliamo la possibilità al cervello di pensare a delle alternative.
- Ogni attività consuma energia: il cervello cerca quindi di limitare queste attività .
- Problema: imporsi un’attività quotidiana senza un orario o un periodo esatto della giornata, non è efficace. Meglio determinare a priori il periodo, un’ora, un evento (dopo mangiato, prima di lavarsi i denti, ecc.).
Link utili:
- Il libro must da leggere per vivere meglio e con meno stress: 4 ore alla settimana di Tim Ferriss.
Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi!
Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici!
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