In questa puntata parleremo di esercizi di respirazione con l’ormai famoso metodo Wim Hof, e dell’asitinenza da social media e Whatsapp!

Sfide settimanali:

  • Sebastiano: niente Whatsapp e Instagram durante la giornata
  • Stefano: provare l’esercizio di respirazione Wim Hof

Appunti interessanti:

  • Dire dove e quando farai una sfida prima di cominciarla.
  • È utile fare un periodo di totale astinenza esagerata per rendersi conto che non abbiamo per forza bisogno di quella cosa (nel caso di Sebastiano, i social media). Una volta superato il periodo di “decluttering”, possiamo ritornare a utilizzare in maniera più conscia e meno reattiva.
  • Si parla anche di minimalismo digitale: ecco un libro sul tema.
  • I social paragonati un po’ come le email. Interessante il libro 4 hours week, dove viene spiegato come diminuire la dipendenza dalle email al lavoro.
  • Respirazione diaframmatica: un articolo che spiega questo tipo di respirazione.
    Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi!

    Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici!

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