Sebastiano e Andrei riprendono gli argomenti della scorsa puntata offrendo degli spunti interessanti per eliminare quelle abitudini negative che spesso ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi.
Che aspetti? Mettiti alla prova!
Ogni giorno siamo costantemente bombardati da migliaia di informazioni… ma spesso non riusciamo a ricordarle!
Nella puntata di oggi, Stefano, insieme allo psicoterapeuta Andrei, provano a spiegarti perché.
Come ogni anno discutiamo ed analizziamo gli obiettivi 2021: oggi analizziamo gli obiettivi di Sebastiano, lo studente di medicina. Sono stati impostati con metodo? Quali le critiche?
Come ogni anno discutiamo ed analizziamo gli obiettivi 2021: oggi analizziamo gli obiettivi di Stefano l’economista. Sono stati impostati con metodo? Quali le critiche?
Come ogni anno discutiamo ed analizziamo gli obiettivi 2021: oggi analizziamo gli obiettivi di Andrei lo psicologo. Come sono stati impostati? Sono concreti?
Utilizziamo la retorica per evitare il cambiamento: perché Stefano ha preso il barattolo di Nutella? Cosa l’ha fatto “cedere”?
Lo psicoterapeuta Andrei, ci parla della resistenza e del setting: prima di giocare, bisogna conoscere le regole del gioco. Bisogna quindi imporre le regole.
Seconda parte con Andrei, lo psicoterapeuta che ci aiuta ad analizzare le nostre sfide, le nostre strategie per raggiungere gli obiettivi. Come ha vissuto la sua prima grande sfida con noi.
Entra in gioco una figura professionale: Andrei è uno psicoterapeuta e ci aiuterà a capire le nostre strategie e processi di sfidesettimanali con una visione da psicologo.
Oggi parliamo di una delle sfide più grandi nella vita: avere un bambino e ne parliamo con un papà. Ci racconta com’è cambiata la sua vita, la vita di coppia e come è riuscito a mantenere una vita non solo come papà.
Oggi presentiamo la nuova grande sfida: l’obiettivo è quello di arrivarci con tante sfide settimanali. Ci vorranno settimane e mesi, ma riusciremo a vincerla: la sfida della memorizzazione.
Dopo più di 40 puntate e numerose sfide, abbiamo deciso di fare un cambio e di ravvivare un po’ il podcast con delle sfide più concrete volte ad un obiettivo più “grande” e a medio termine.
Intervista divertente e stimolante per capire come la costanza, la motivazione interna può dare i risultati. Filo è riuscito a coronare il suo sogno. Seconda parte: la radio.
Intervista molto interessante per capire come la costanza, la motivazione interna può dare i risultati. Filo ha giocato anche con Valon Behrami. Prima parte: il calcio.
Hai tempo di fare quello che desideri? Lavori tanto che non hai tempo libero? Quali tecniche utilizziamo per motivarci quotidianamente?
Chi ha preso il coronavirus e cosa è successo? Che routine attivare durante le vacanze? Abbiamo preso il coronavirus!
Dopo gli esami, dopo un periodo di stress, ecco il riposo. Come però riprendere la routine quotidiana? Quando riprendere? O meglio non smettere?
Dopo molto duro lavoro, alla fine è arrivato il giorno dell’esame: ma cosa abbiamo imparato? Cosa si poteva fare meglio? O cosa è stato fatto bene?
Come le routine ed il miglioramento quotidiano possa aiutarci ad imparare una lingua? Migliorare poco ma costantemente, ogni giorno.
Siamo oramai alla fine della quarantena: come sono cambiate le nostre abitudini? Le routine sono sempre le stesse? Come fare per riprendere?
Altra intervista molto interessante: come fare, per una persona comune, per conciliare sport, lavoro e scuola? Bisogna proprio rinunciare a qualcosa? Come motivarsi? Come cambiare le abitudini?
Terza settimana di quarantena: come sta andando? Yoga 3 volte la settimana per passare il tempo. Quinta settimana da vegano: come sta andando?
Che abitudini implementare per passare da 100kg a fare un triathlon? Lo chiediamo all’intervistato di oggi: ripercorriamo gli ultimi anni e sottolineiamo i momenti importanti! Parte 2!
Come passare da 100kg a fare un triathlon? Lo chiediamo all’intervistato di oggi: ripercorriamo gli ultimi anni e sottolineiamo i momenti importanti!
Coronavirus: siamo obbligati a rimanere in casa. Come combattere la noia ed approfittare di questa situazione?
Iniziata la challenge di 7 settimane da vegano per combattere il Coronavirus. Come riprendere a studiare in casa dei genitori?
Come studiare in modo efficace? Come non passare 12 ore al giorno, ma studiare in modo non produttivo? Vediamo che tecnica usare..
Qual è il “trucco” per meditare? Su cosa pensare..o cosa non pensare? E poi perché leggere ad alta voce? Serve ad imparare una lingua?
Come iniziare a meditare? Quale tecnica utilizzare? Interessante discussione tra Sebastiano che medita da anni e Stefano che ha iniziato da una settimana.
Puntata di ricapitolazione della ultime 10 settimane! Cosa abbiamo imparato? Sport, dieta, respirazione, lavoro e tanto altro!
Vediamo più nel dettaglio la tecnica di respirazione di Wim Hof, e come fare per non essere dipendenti dai social media come Whatsapp e Instagramm.
In questa puntata parleremo di esercizi di respirazione con l’ormai famoso metodo Wim Hof, e dell’asitinenza da social media e Whatsapp!
Tornare a bere 2 litri d’acqua al giorno, ma soprattutto svegliarsi alle 6 di mattina per svegliarsi e studiare. Difficile, ma non impossibile!
È possibile trovare il tempo per lo sport ogni giorno della settimana? E studiare senza nessun esame da dover dare, così, per il semplice imparare?
Dopo le vacanze, il rischio maggiore è quello di tornare alla vita di tutti i giorni e perdere le belle abitudini costruite nei mesi prima! Come fare quindi? Un tuffo nel mare gelido, ci aiuterà!
Ecco i propositi per l’anno nuovo! Il 2019 è stato un anno importante e abbiamo intenzione di cominciare (e terminare) questo 2020 ancora meglio!
Nuovo anno: prima di pensare ai nuovi propositi, ripercorriamo gli obbiettivi 2019 e capiamo il perché e il per come abbiamo raggiunto o fallito gli obbiettivi durante l’anno.
Diventare vegano per una settimana: così difficile? E come non farsi distrarre da telefono e persone per concentrarsi e finire la tesi?
Perché perdiamo una sfida? Quali gli errori comuni? E come essere pro-attivi ci può aiutare molto nella vita quotidiana. Iniziamo già oggi!
Puntata numero 20: come durante la puntata 10, facciamo una ricapitolazione. Cosa abbiamo ottenuto durante queste 9 sfide? Vale la pena continuare?
Alziamo la difficoltà delle sfide! Questa settimana abbiamo deciso di scrivere ogni giorno! Risponderemo anche a un ascoltatore che ci chiede come fare per mantenere al contempo vita sociale e abitudini.
Quando pensiamo che sia impossibile, allora è il caso di insistere: ecco come instaurare abitudini “impossibili” ai vostri occhi.
Nella vita abbiamo due cose da fare: trovare cosa fa per noi….e farlo!
Perché digiunare 24 ore? Ma soprattutto: fa bene digiunare e non bere? Non è pericoloso?
Sei una persona che procrastina tutto? Pensi di non riuscire a liberarti dalle distrazioni? Allora ti aiuteremo a combattere la procrastinazione
Sei una persona che procrastina tutto? Arrivi sempre alla scadenza prima di fare un pagamento o di eseguire un compito assegnato? Allora ti aiuteremo a procrastinare un po’ meno.
Avete paura di perdere le vostre belle abitudini in vacanza? Fate il contrario: approfittate per iniziare nuove abitudini, vi spieghiamo come! Per di più, vi proponiamo una routine mattutina che vi cambierà completamente la giornata!
Questa settimana si parla di dieta! In particolare, come diminuire i carboidrati come pasta e pane, sostituendoli con alimenti sani, senza però rinunciare al gusto.
Vediamo finalmente il primo grande risultato! Ste è riuscito ad uscire in bici ogni mattina per ben un’ora! Mesi fa questo sarebbe parso impossibile, ma aumentando poco a poco la difficoltà e la durata dei suoi esercizi è riuscito ad arrivare a questo punto senza troppo sforzo!
Io ho deciso di migliorare le mie abitudini mattutine per renderle più efficienti in termini di tempo speso. Il trucco è stato legarle una dopo l’altra. Facendo così, ho evitato pause inutili!
Puntata 10: per festeggiare, facciamo una puntata particolare. Nessuna sfida, ma andremo a ripercorrere le sfide passate per analizzare le vittorie e i fallimenti. Perché e come abbiamo instaurato delle abitudini?
In questa puntata si parlerà di sistema chiuso. Come poter organizzarsi in maniera ottimale e, più precisamente, sapere dove e quando svolgeremo la nostra attività. Discuteremo su come riuscire a sfruttare al meglio i nostri smartphone per renderli strumenti di produttività, non strumenti perditempo!
In questa puntata sfide semplici e non: iniziare con allenamento calistenico, smettere di prendere l’ascensore e parliamo di maratona.
Questa settimana per entrambi è stata una settimana difficile e stressante: si parla quindi delle sfide passate e si fanno alcune interessanti considerazioni.
Voglio imparare ad essere mancino: come iniziare. E cerchiamo di organizzarci con una pianificazione settimanale.
Come iniziare con il digiuno intermittente? E come riuscire a suonare ogni giorno la chitarra?
Vuoi dimagrire? Non esistono ricette magiche, però il primo passo è calcolare le tue calorie! Parliamo di salute e dieta alimentare!
Come disintossicarsi dal proprio smartphone in una settimana. Ed impara a leggere un saggio contro voglia. In questo episodio parliamo di come studiare e di come “sforzarsi” di leggere anche un libro come Il Capitale di Marx. Abbiamo anche citato il famoso uomo ghiaccio: Wim Hof.
Perché integrare zenzero e magnesio nella propria vita quotidiana? Attraverso le nostre sfide, ti spieghiamo anche questo.
Prendiamo le scale: diciamo basta all’ascensore e cambieremo la nostra vita. Spieghiamo anche come iniziare una routine mattutina.
Nella puntata 0 andiamo a spiegare il contenuto e l’obbiettivo di questo podcast. La cosa più semplice? Ascoltare il podcast e scoprire cosa ti aspetta.