{"id":117,"date":"2019-08-02T14:22:09","date_gmt":"2019-08-02T14:22:09","guid":{"rendered":"http:\/\/sfidesettimanali.com\/?post_type=podcast&#038;p=117"},"modified":"2020-01-29T07:22:38","modified_gmt":"2020-01-29T07:22:38","slug":"02-zenzero-e-magnesio","status":"publish","type":"podcast","link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/02-zenzero-e-magnesio\/","title":{"rendered":"02 &#8211; Integrare zenzero e magnesio quotidianamente"},"content":{"rendered":"<p>Perch\u00e9 integrare zenzero e magnesio nella propria vita quotidiana? Attraverso le nostre sfide, ti spieghiamo anche questo.<\/p>\n<p>Seconda puntata e secondo giro di sfide settimanali in cui parleremo di zenzero, magnesio e possibili indizi che ci aiutano a ricordare le nostre sfide.<\/p>\n<h4>Sfide settimanali:<\/h4>\n<ul>\n<li>Stefano: inserire lo <strong>zenzero<\/strong> nella dieta quotidiana.<\/li>\n<li>Sebastiano: bere una bottiglia d&#8217;acqua con <strong>magnesio<\/strong> la mattina e iniziare con l&#8217;<strong><a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Interval_training\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">interval training<\/a><\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Appunti interessanti:<\/h4>\n<ul>\n<li>Iniziamo a capire l&#8217;importanza di seminare degli <strong>indizi<\/strong>, degli <strong>agganci<\/strong>, per ricordarci di una determinata azione da fare. Sebastiano prepara quindi la sua bottiglia d&#8217;acqua con magnesio gi\u00e0 la sera prima per trovarsela pronta la mattina sul tavolo.<\/li>\n<li>La nostra giornata \u00e8 fatta di abitudini: il primo passo quindi per impostare una nuova abitudine \u00e8 cercare di legarla ad un&#8217;abitudine gi\u00e0 consolidata.<\/li>\n<li>Se non assumete abbastanza magnesio tramite la vostra <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.casadivita.despar.it\/i-10-cibi-piu-ricchi-di-magnesio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alimentazione<\/a><\/span>, pu\u00f2 essere utile assumerlo in polvere, dato che \u00e8 <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.riza.it\/benessere\/integratori\/5325\/magnesio-un-oligoelemento-essenziale-per-il-nostro-benessere-quotidiano.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fondamentale per il nostro organismo<\/a><\/span>.<\/li>\n<li>Insistiamo con il fatto di raggiungere il <strong>feedback positivo<\/strong> in seguito alla nostra sfida: questo ci permetter\u00e0 di instaurare un circolo vizioso positivo che ci stimoler\u00e0 nella nostra attivit\u00e0.<\/li>\n<li>Si parla di 3 settimane (21 giorni) per instaurare un&#8217;abitudine: tuttavia questo si rivela sempre un miraggio. <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/crudoesalute.com\/cambiare-abitudini-il-mito-dei-21-giorni\/\">Ci vogliono molte settimane, se non mesi<\/a><\/span>, a dipendenza dell&#8217;abitudine.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Informazioni aggiuntive e link<\/h4>\n<ul>\n<li>L&#8217;<span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Interval_training\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">interval training<\/a><\/span>\u00a0\u00e8 un metodo di allenamento che alterna intervalli di <strong>bassa e alta intensit\u00e0<\/strong>. L&#8217;obbiettivo \u00e8 migliorare la velocit\u00e0 d&#8217;esecuzione dell&#8217;esercizio. Se corriamo, questo \u00e8 un buon metodo per aumentare il nostro ritmo di velocit\u00e0.<\/li>\n<li>Lo <strong><a href=\"https:\/\/www.zenzero.info\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">zenzero<\/a><\/strong>, o ginger in inglese, \u00e8 una radice che inizia a diffondersi anche in Occidente: dalle nostre latitudini lo conosciamo grazie al sushi. In questa versione \u00e8 dello zenzero sotto aceto: a primo &#8220;gusto&#8221; ci pu\u00f2 ricordare la saponetta. Meglio quindi provarlo a crudo. Questo \u00e8 utilizzato nella medicina popolare asiatica: soprattutto si rileva efficace per raffreddori, tosse, ma anche mal di stomaco e nausea.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Puntata: <a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/Podcast\/02+-+Zenzero.mp3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">link<\/a><\/h4>\n<h4>Dove seguirci:<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Sito web<\/strong>: <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/sfidesettimanali.com\/<\/a><\/li>\n<li><strong>Email<\/strong>: sfidesettimanali @ gmail.com<\/li>\n<li><strong>iTunes<\/strong>: <a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it<\/a><a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/ch\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it\"><\/a><\/li>\n<li><strong>Spotify<\/strong>: <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Perch\u00e9 integrare zenzero e magnesio nella propria vita quotidiana? 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