{"id":118,"date":"2019-08-16T09:08:25","date_gmt":"2019-08-16T09:08:25","guid":{"rendered":"http:\/\/sfidesettimanali.com\/?post_type=podcast&#038;p=118"},"modified":"2020-01-29T07:23:10","modified_gmt":"2020-01-29T07:23:10","slug":"04-calorie-e-maratona","status":"publish","type":"podcast","link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/04-calorie-e-maratona\/","title":{"rendered":"04 &#8211; Maratona e primo passo per dimagrire: le calorie"},"content":{"rendered":"<p>Vuoi dimagrire? Non esistono ricette magiche, per\u00f2 il primo passo \u00e8 calcolare le tue calorie! Parliamo di salute e dieta alimentare!<\/p>\r\n<p>Puntata complicata perch\u00e9 si parla soprattutto di <strong>salute<\/strong>: calcolare le calorie che si ingeriscono ogni giorno non \u00e8 una sfida semplice come si possa pensare. Per di pi\u00f9, aggiungiamo l&#8217;inizio dell&#8217;allenamento per una futura maratona: grandi obbiettivi! Senza tralasciare la voglia di <strong>studio<\/strong>, ma soprattutto di scrivere.<\/p>\r\n<!-- \/wp:paragraph -->\r\n\r\n<!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph -->\r\n\r\n<!-- wp:list -->\r\n<h4>Sfide settimanali:<\/h4>\r\n<ul>\r\n<li>Stefano: calcolare le <strong>calorie<\/strong> ingerite durante la settimana: dalla colazione alla cena.<\/li>\r\n<li>Sebastiano: iniziare l&#8217;allenamento per la futura <strong>maratona<\/strong> di Ginevra e <strong>scrivere<\/strong> <strong>3.000 parole<\/strong> 3 volte la settimana.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h4>Appunti interessanti:<\/h4>\r\n<ul>\r\n<li>Ancora una volta abbiamo capito quanto sia importante porsi degli obbiettivi fattibili e reali.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h4>Informazioni aggiuntive e link:<\/h4>\r\n<ul>\r\n<li>Sito per calcolare le <a href=\"http:\/\/www.calorie.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">calorie<\/a><\/li>\r\n<li>Dipendenza da <a href=\"https:\/\/www.my-personaltrainer.it\/Foto\/Caffeina\/Astinenza_da_Caffeina.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">caffeina<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"https:\/\/www.huffingtonpost.it\/dr-travis-bradberry\/la-caffeina-e-il-killer-silenzioso-delle-nostre-prestazioni_a_22191890\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Caffeina e sport<\/a><\/li>\r\n<li>Cosa fa la caffeina al nostro corpo: <a href=\"https:\/\/youtu.be\/4YOwEqGykDM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">adenosina<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"https:\/\/dilei.it\/benessere\/dieta-fast-5-2-digiuno-giorni-alterni\/6078\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Digiunare due volte la settimana<\/a><\/li>\r\n<li><a href=\"https:\/\/running4you.org\/muro-maratoneta-come-evitalo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Il muro del maratoneta<\/a>: la soglia dei 30-35km<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h4>Puntata: <a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/Podcast\/04+-+Calorie+e+maratona.mp3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">link<\/a><\/h4>\r\n<h4>Dove seguirci:<\/h4>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Sito web<\/strong>: <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/sfidesettimanali.com\/<\/a><\/li>\r\n<li><strong>Email<\/strong>: sfidesettimanali @ gmail.com<\/li>\r\n<li><strong>iTunes<\/strong>: <a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it<\/a><a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/ch\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it\"><\/a><\/li>\r\n<li><strong>Spotify<\/strong>: <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA<\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<ul><\/ul>\r\n<!-- \/wp:list -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vuoi dimagrire? 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