{"id":142,"date":"2019-09-06T09:21:03","date_gmt":"2019-09-06T09:21:03","guid":{"rendered":"http:\/\/sfidesettimanali.com\/?post_type=podcast&#038;p=142"},"modified":"2020-01-29T07:31:57","modified_gmt":"2020-01-29T07:31:57","slug":"07-stress-e-abitudini-passate","status":"publish","type":"podcast","link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/07-stress-e-abitudini-passate\/","title":{"rendered":"07 &#8211; Stress e abitudini passate"},"content":{"rendered":"<p>Questa settimana per entrambi \u00e8 stata una settimana difficile e stressante: si parla quindi delle sfide passate e si fanno alcune interessanti considerazioni.<\/p>\r\n<!-- \/wp:paragraph -->\r\n\r\n<!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph -->\r\n\r\n<!-- wp:list -->\r\n<h4><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/Podcast\/03+-+Il+capitale.mp3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><\/a>Sfide settimanali:<\/h4>\r\n<ul>\r\n<li>Stefano: nessuna nuova sfida.<\/li>\r\n<li>Sebastiano: nessuna nuova sfida.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h4>Appunti interessanti:<\/h4>\r\n<ul>\r\n<li>Si inizia con una sfida, per poi aggiungere nuove sfide ed instaurare un&#8217;abitudine molto pi\u00f9 conseguente.<\/li>\r\n<li>L&#8217;importanza dell&#8217;<strong>aggancio<\/strong>: capire cosa ci fa scattare l&#8217;abitudine. Il lavoro? Un&#8217;altra routine quindi?<\/li>\r\n<li>La sfida dell&#8217;ascensore: \u00e8 una routine binaria, o si prende\u00a0 l&#8217;ascensore o le scale, non ci sono delle sfumature. Perch\u00e9 \u00e8 cosi importante per l&#8217;abitudine?<\/li>\r\n<li><strong>Feedback positivo<\/strong>: il digiuno intermittente legato al piacere di dormire di pi\u00f9.<\/li>\r\n<li>Modificare l&#8217;ambiente, renderlo pi\u00f9 facile (preparare i vestiti per andare a correre il giorno prima), costruire una gabbia per non farci uscire dalla sfida. Rendere la sfida pubblica ad esempio, per motivarci e renderci responsabili.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h4>Informazioni aggiuntive e link:<\/h4>\r\n<ul>\r\n<li>Articolo motivazionale su c<a href=\"http:\/\/massimaprestazione.com\/prepararsi-per-una-finale\/\">ome prepararsi per una finale sportiva.<\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h4>Puntata: <a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/Podcast\/07+-+stress+e+abitudini.mp3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">link<\/a><\/h4>\r\n<h4>Dove seguirci:<\/h4>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Sito web<\/strong>: <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/\">http:\/\/sfidesettimanali.com\/<\/a><\/li>\r\n<li><strong>Email<\/strong>: sfidesettimanali @ gmail.com<\/li>\r\n<li><strong>iTunes<\/strong>: <a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it\">https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it<\/a><a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/ch\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it\"><\/a><\/li>\r\n<li><strong>Spotify<\/strong>: <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA\">https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA<\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<!-- \/wp:list -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Questa settimana per entrambi \u00e8 stata una settimana difficile e stressante: si parla quindi delle sfide passate e si fanno alcune interessanti considerazioni.","protected":false},"author":1,"featured_media":143,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"episode_type":"audio","audio_file":"https:\/\/sfide.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/07+-+stress+e+abitudini.mp3","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"15:05","filesize":"10.76M","date_recorded":"06-09-2019","explicit":"","block":"","filesize_raw":"11286987"},"tags":[],"series":[5],"episode_featured_image":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Cattura-2.png","episode_player_image":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/sfide_settimanali.jpg","download_link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-download\/142\/07-stress-e-abitudini-passate.mp3","player_link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/142\/07-stress-e-abitudini-passate.mp3","audio_player":"<!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('audio');<\/script><![endif]-->\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-142-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/142\/07-stress-e-abitudini-passate.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/142\/07-stress-e-abitudini-passate.mp3\">https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/142\/07-stress-e-abitudini-passate.mp3<\/a><\/audio>","episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/feed\/podcast\/sfide_settimanali","embedCode":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\"><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/07-stress-e-abitudini-passate\/\">07 &#8211; Stress e abitudini passate<\/a><\/blockquote>\n<script type='text\/javascript'>\n<!--\/\/--><![CDATA[\/\/><!--\n\t\t\/*! This file is auto-generated *\/\n\t\t!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,n=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},!c.wp.receiveEmbedMessage)if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(t)if(t.secret||t.message||t.value)if(!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var r,a,i,s=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=0;o<n.length;o++)n[o].style.display=\"none\";for(o=0;o<s.length;o++)if(r=s[o],e.source===r.contentWindow){if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(i=parseInt(t.value,10)))i=1e3;else if(~~i<200)i=200;r.height=i}if(\"link\"===t.message)if(a=d.createElement(\"a\"),i=d.createElement(\"a\"),a.href=r.getAttribute(\"src\"),i.href=t.value,i.host===a.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(!n){n=!0;for(var e,t,r=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),s=0;s<i.length;s++){if(!(e=i[s]).getAttribute(\"data-secret\"))t=Math.random().toString(36).substr(2,10),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t);if(r||a)(t=e.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),e.parentNode.replaceChild(t,e)}}}}(window,document);\n\/\/--><!]]>\n<\/script><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/07-stress-e-abitudini-passate\/embed\/\" width=\"500\" height=\"350\" title=\"&#8220;07 &#8211; Stress e abitudini passate&#8221; &#8212; Il Podcast Sfide settimanali\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe>"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>07 - Stress e abitudini passate - Il Podcast Sfide settimanali<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ogni settimana due sfide che Stefano e Sebastiano affrontano. In questo episodio si parler\u00e0 delle sfide precedenti e di una sfida cardine: l&#039;ascensore.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/07-stress-e-abitudini-passate\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"07 - Stress e abitudini passate - Il Podcast Sfide settimanali\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ogni settimana due sfide che Stefano e Sebastiano affrontano. In questo episodio si parler\u00e0 delle sfide precedenti e di una sfida cardine: l&#039;ascensore.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/07-stress-e-abitudini-passate\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Il Podcast Sfide settimanali\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-01-29T07:31:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/wordpress-552804-1776509.cloudwaysapps.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Cattura-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"460\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"305\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tempo di lettura stimato\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuto\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/\",\"name\":\"Il Podcast Sfide settimanali\",\"description\":\"Impariamo ad instaurare abitudini positive\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/07-stress-e-abitudini-passate\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"url\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Cattura-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Cattura-2.png\",\"width\":460,\"height\":305,\"caption\":\"routine\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/07-stress-e-abitudini-passate\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/07-stress-e-abitudini-passate\/\",\"name\":\"07 - Stress e abitudini passate - Il Podcast Sfide settimanali\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/07-stress-e-abitudini-passate\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-09-06T09:21:03+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-29T07:31:57+00:00\",\"description\":\"Ogni settimana due sfide che Stefano e Sebastiano affrontano. In questo episodio si parler\\u00e0 delle sfide precedenti e di una sfida cardine: l'ascensore.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/07-stress-e-abitudini-passate\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/07-stress-e-abitudini-passate\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/07-stress-e-abitudini-passate\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/\",\"url\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/\",\"url\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/\",\"name\":\"Podcast\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"item\":{\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/07-stress-e-abitudini-passate\/#webpage\"}}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-json\/wp\/v2\/podcast\/142"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-json\/wp\/v2\/podcast"}],"about":[{"href":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/podcast"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142"},{"taxonomy":"series","embeddable":true,"href":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-json\/wp\/v2\/series?post=142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}