{"id":158,"date":"2019-10-04T08:00:57","date_gmt":"2019-10-04T08:00:57","guid":{"rendered":"http:\/\/sfidesettimanali.com\/?post_type=podcast&#038;p=158"},"modified":"2020-01-29T07:40:56","modified_gmt":"2020-01-29T07:40:56","slug":"11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina","status":"publish","type":"podcast","link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina\/","title":{"rendered":"11 &#8211; Pedalare all&#8217;alba e routine mattutina!"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Vediamo finalmente il primo grande risultato! Ste \u00e8 riuscito ad uscire in bici ogni mattina per ben un\u2019ora! Mesi fa questo sarebbe parso impossibile, ma aumentando poco a poco la difficolt\u00e0 e la durata dei suoi esercizi \u00e8 riuscito ad arrivare a questo punto senza troppo sforzo! <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Seba ha deciso di migliorare le sue abitudini mattutine per renderle pi\u00f9 efficienti in termini di tempo speso. Il trucco \u00e8 stato legarle una dopo l\u2019altra. Facendo cos\u00ec, he evitato pause inutili!<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Sfide settimanali:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">Stefano: uscire ogni mattina con la bici.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">Sebastiano: leggere, meditare, suonare la chitarra e fare sport. Il tutto senza pause!<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Appunti interessanti:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li4\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">Aumentare poco a poco la difficolt\u00e0 delle nostre abitudini permette di arrivare ad alti livelli con uno sforzo minore! <\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">Se la nostra routine \u00e8 formata da pi\u00f9 attivit\u00e0, provare a legarle una dietro all\u2019altra per risparmiare tempo e creare una sola grande abitudine.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h5>Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi!<\/h5>\n<p>Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa pi\u00f9 importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto <strong>gratuitamente<\/strong> (per adesso). Vuoi saperne di pi\u00f9? <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/programma-gratuito-per-migliorare-4-weeks-challenge\/\">Clicca qui e scrivici!<\/a><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Puntata: <\/b><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/Podcast\/11+-+Pedalare+la+mattina+e+routine+mattutina.mp3\"><span class=\"s3\"><b>link<\/b><\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\"><b>Dove seguirci:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Sito web<\/b>: <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/\"><span class=\"s2\">http:\/\/sfidesettimanali.com\/<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><b><\/b><span class=\"s1\"><b>Email<\/b>: sfidesettimanali @ gmail.com<\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>iTunes<\/b>: <a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it\"><span class=\"s2\">https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Spotify<\/b>: <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA\"><span class=\"s2\">https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li><strong>Stitcher<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr<\/a><span class=\"s5\"><a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA\"><span class=\"s6\"><\/span><\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vediamo finalmente il primo grande risultato! Ste \u00e8 riuscito ad uscire in bici ogni mattina per ben un\u2019ora! Mesi fa questo sarebbe parso impossibile, ma aumentando poco a poco la difficolt\u00e0 e la durata dei suoi esercizi \u00e8 riuscito ad arrivare a questo punto senza troppo sforzo!\r\n\r\nIo ho deciso di migliorare le mie abitudini mattutine per renderle pi\u00f9 efficienti in termini di tempo speso. Il trucco \u00e8 stato legarle una dopo l\u2019altra. Facendo cos\u00ec, ho evitato pause inutili!","protected":false},"author":1,"featured_media":164,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"episode_type":"audio","audio_file":"https:\/\/sfide.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/11+-+Pedalare+la+mattina+e+routine+mattutina.mp3","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"17:26","filesize":"6.88M","date_recorded":"03-10-2019","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"11","itunes_title":"11 - Pedalare all'alba e routine mattutina!","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"full","filesize_raw":"7216123"},"tags":[],"series":[5],"episode_featured_image":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/sandis-helvigs-Qw6ij_rMxyU-unsplash.jpg","episode_player_image":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-content\/plugins\/seriously-simple-podcasting\/assets\/images\/no-album-art.png","download_link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-download\/158\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina.mp3","player_link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/158\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina.mp3","audio_player":"<!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('audio');<\/script><![endif]-->\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-158-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/158\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/158\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina.mp3\">https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/158\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina.mp3<\/a><\/audio>","episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/feed\/podcast\/sfide_settimanali","embedCode":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\"><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina\/\">11 &#8211; Pedalare all&#8217;alba e routine mattutina!<\/a><\/blockquote>\n<script type='text\/javascript'>\n<!--\/\/--><![CDATA[\/\/><!--\n\t\t\/*! This file is auto-generated *\/\n\t\t!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,n=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},!c.wp.receiveEmbedMessage)if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(t)if(t.secret||t.message||t.value)if(!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var r,a,i,s=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=0;o<n.length;o++)n[o].style.display=\"none\";for(o=0;o<s.length;o++)if(r=s[o],e.source===r.contentWindow){if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(i=parseInt(t.value,10)))i=1e3;else if(~~i<200)i=200;r.height=i}if(\"link\"===t.message)if(a=d.createElement(\"a\"),i=d.createElement(\"a\"),a.href=r.getAttribute(\"src\"),i.href=t.value,i.host===a.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(!n){n=!0;for(var e,t,r=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),s=0;s<i.length;s++){if(!(e=i[s]).getAttribute(\"data-secret\"))t=Math.random().toString(36).substr(2,10),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t);if(r||a)(t=e.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),e.parentNode.replaceChild(t,e)}}}}(window,document);\n\/\/--><!]]>\n<\/script><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina\/embed\/\" width=\"500\" height=\"350\" title=\"&#8220;11 &#8211; Pedalare all&#8217;alba e routine mattutina!&#8221; &#8212; Il Podcast Sfide settimanali\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe>"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.0.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>11 - Pedalare all&#039;alba e routine mattutina! - Il Podcast Sfide settimanali<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pedalare ogni mattino all&#039;alba e migliorare la propria routine mattutina. Vediamo insieme i trucchi per riuscire al meglio!!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"11 - Pedalare all&#039;alba e routine mattutina! - Il Podcast Sfide settimanali\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pedalare ogni mattino all&#039;alba e migliorare la propria routine mattutina. Vediamo insieme i trucchi per riuscire al meglio!!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Il Podcast Sfide settimanali\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-01-29T07:40:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/sandis-helvigs-Qw6ij_rMxyU-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2304\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tempo di lettura stimato\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuto\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/\",\"name\":\"Il Podcast Sfide settimanali\",\"description\":\"Impariamo ad instaurare abitudini positive\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"url\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/sandis-helvigs-Qw6ij_rMxyU-unsplash.jpg\",\"width\":2304,\"height\":1536},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina\/\",\"name\":\"11 - Pedalare all'alba e routine mattutina! - Il Podcast Sfide settimanali\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-10-04T08:00:57+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-29T07:40:56+00:00\",\"description\":\"Pedalare ogni mattino all'alba e migliorare la propria routine mattutina. Vediamo insieme i trucchi per riuscire al meglio!!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/\",\"url\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/\",\"url\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/\",\"name\":\"Podcast\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina\/\",\"url\":\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/11-pedalare-allalba-e-routine-mattutina\/\",\"name\":\"11 &#8211; Pedalare all&#8217;alba e routine mattutina!\"}}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-json\/wp\/v2\/podcast\/158"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-json\/wp\/v2\/podcast"}],"about":[{"href":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/podcast"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=158"},{"taxonomy":"series","embeddable":true,"href":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-json\/wp\/v2\/series?post=158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}