{"id":165,"date":"2019-10-11T08:00:47","date_gmt":"2019-10-11T08:00:47","guid":{"rendered":"http:\/\/sfidesettimanali.com\/?post_type=podcast&#038;p=165"},"modified":"2020-01-29T07:46:40","modified_gmt":"2020-01-29T07:46:40","slug":"12-parliamo-di-dieta-e-carboidrati","status":"publish","type":"podcast","link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/12-parliamo-di-dieta-e-carboidrati\/","title":{"rendered":"12 &#8211; Parliamo di dieta e carboidrati!"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Questa settimana si parla di dieta! In particolare, come diminuire i carboidrati come pasta e pane, sostituendoli con alimenti sani, senza per\u00f2 rinunciare al gusto.<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Sfide settimanali:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">Sebastiano: Mangiare meno pasta a mezzogiorno e insalatone a cena<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">Stefano: Sostituire il pane a colazione<\/span><span class=\"s1\"><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Appunti interessanti:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li4\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">Se proprio non riusciamo o non vogliamo rinunciare alla pasta, proviamo a diminuire la quantit\u00e0 sostituendola con cibi sani come lenticchie, ceci, fagioli etc.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">L\u2019insalata \u00e8 un vettore di cibi sani, e le combinazioni sono infinite!<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">L\u2019amido in eccesso viene convertito dal nostro tratto gastrointestinale in gas, dandoci la sensazione fastidiosa di gonfiore<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">Un digiuno di 24 ore pu\u00f2 cambiare il nostro rapporto con il cibo. Oltre le qualit\u00e0 benefiche, i digiuni ci fanno realizzare che <b>non<\/b> abbiamo bisogno di mangiare durante tutta la giornata. Provate!<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"s1\"><b>Link utili: <\/b><\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.my-personaltrainer.it\/dieta\/dieta.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dieta sana<\/a><\/span><\/p>\n<h5>Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi!<\/h5>\n<p>Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa pi\u00f9 importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto <strong>gratuitamente<\/strong> (per adesso). Vuoi saperne di pi\u00f9? <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/programma-gratuito-per-migliorare-4-weeks-challenge\/\">Clicca qui e scrivici!<\/a><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Puntata: <\/b><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/Podcast\/12+-+Parliamo+di+dieta!.mp3\"><span class=\"s3\"><b>link<\/b><\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\"><b>Dove seguirci:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Sito web<\/b>: <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/\"><span class=\"s2\">http:\/\/sfidesettimanali.com\/<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><b><\/b><span class=\"s1\"><b>Email<\/b>: sfidesettimanali @ gmail.com<\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>iTunes<\/b>: <a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it\"><span class=\"s2\">https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Spotify<\/b>: <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA\"><span class=\"s2\">https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li><strong>Stitcher<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"s5\"><a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA\"><span class=\"s6\"><\/span><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Questa settimana si parla di dieta! 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