{"id":173,"date":"2019-10-18T07:39:20","date_gmt":"2019-10-18T07:39:20","guid":{"rendered":"http:\/\/sfidesettimanali.com\/?post_type=podcast&#038;p=173"},"modified":"2020-01-29T07:45:28","modified_gmt":"2020-01-29T07:45:28","slug":"13-un-viaggio-nelle-filippine-e-routine-salva-vita","status":"publish","type":"podcast","link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/13-un-viaggio-nelle-filippine-e-routine-salva-vita\/","title":{"rendered":"13 &#8211; Un viaggio nelle filippine e routine salva vita"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Avete paura di perdere le vostre belle abitudini in vacanza? Fate il contrario: approfittate per iniziare nuove abitudini, vi spieghiamo come! Per di pi\u00f9, vi proponiamo una routine mattutina che vi cambier\u00e0 completamente la giornata!<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Sfide settimanali:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">Sebastiano: routine mattutina con 5 attivit\u00e0<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">Stefano: leggere e non bere il caff\u00e8<\/span><span class=\"s1\"><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Appunti interessanti:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li4\">Bisogna cercare di approfittare delle situazioni e delle circostanze. Nel caso di Stefano, le vacanze lo aiutano ad iniziare ad instaurare l&#8217;abitudine del leggere e il fare una pausa di 2 settimane con il caff\u00e8. Approfittiamo quindi delle situazioni: cerchiamo sempre di trarne qualcosa di positivo.<\/li>\n<li class=\"li4\">Sebastiano, dopo molte settimane, si ritrova con una routine mattutina molto ricca e che gli da enormemente soddisfazione. Ha concentrato 5 attivit\u00e0 che normalmente cercava di completare durante la giornata. In questo modo, dopo la routine, inizia la giornata gi\u00e0 in modo positivo avendo completato 5 task e con ancora tutto il giorno davanti. Scopre anche che in questo modo avr\u00e0 il modo di eseguire nuovamente queste attivit\u00e0, ad esempio suonare la chitarra, solo se ne avr\u00e0 voglia: ritrova quindi il gusto e la motivazione, quando prima rimaneva un obbligo.<\/li>\n<li><strong>Sebastiano, grazie alla routine, affronta la giornata in modo pi\u00f9 leggero<\/strong>: il suo da fare quotidiano lo completa con la routine, e quindi ha la mente libera. Quando invece prima passava il giorno con il chiodo fisso di queste 5 attivit\u00e0 da dover completare prima di dormire.<\/li>\n<li class=\"li4\">Tre pilastri fondamentali: sonno, dieta ed esercizi fisici.<\/li>\n<li>Concetto importantissimo: <strong>non rimandare mai niente. Non procrastinare.<\/strong> Fai adesso quello che puoi fare, non rimandare solo perch\u00e9 hai tempo. Fallo oggi, e la tua mente sar\u00e0 anche pi\u00f9 libera. Anche perch\u00e9 la vita \u00e8 fatta di imprevisti che ti impediranno, domani, di completare l&#8217;attivit\u00e0 che oggi puoi fare.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"s1\"><b>Link utili:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li>I filippini sono felici: scoprite perch\u00e9, leggendo un libro che vi cambier\u00e0 semplicemente la vita. <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2MqXJ0r\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Avere o essere di Fromm.<\/a> Facile da leggere ma che vi dar\u00e0 molto!<\/li>\n<li>Applicazione usata per scrivere il proprio diario giornaliero: <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.dayoneapp.dayone&amp;hl=it\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Day One Journal<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi!<\/h5>\n<p>Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa pi\u00f9 importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto <strong>gratuitamente<\/strong> (per adesso). Vuoi saperne di pi\u00f9? <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/programma-gratuito-per-migliorare-4-weeks-challenge\/\">Clicca qui e scrivici!<\/a><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Puntata: <\/b><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/Podcast\/13+-+filippina.mp3\"><span class=\"s3\"><b>link<\/b><\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\"><b>Dove seguirci:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Sito web<\/b>: <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/\"><span class=\"s2\">http:\/\/sfidesettimanali.com\/<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><b><\/b><span class=\"s1\"><b>Email<\/b>: sfidesettimanali @ gmail.com<\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>iTunes<\/b>: <a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it\"><span class=\"s2\">https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Spotify<\/b>: <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA\"><span class=\"s2\">https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li><strong>Stitcher<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"s5\"><a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA\"><span class=\"s6\"><\/span><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Avete paura di perdere le vostre belle abitudini in vacanza? 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