{"id":210,"date":"2019-10-25T07:26:19","date_gmt":"2019-10-25T07:26:19","guid":{"rendered":"http:\/\/sfidesettimanali.com\/?post_type=podcast&#038;p=210"},"modified":"2020-01-29T07:50:08","modified_gmt":"2020-01-29T07:50:08","slug":"14-come-smettere-di-procrastinare-ed-iniziare-con-limprovvisazione","status":"publish","type":"podcast","link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/14-come-smettere-di-procrastinare-ed-iniziare-con-limprovvisazione\/","title":{"rendered":"14 &#8211; Come smettere di procrastinare ed iniziare con l&#8217;improvvisazione"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Sei una persona che procrastina tutto? Arrivi sempre alla scadenza prima di fare un pagamento o di eseguire un compito assegnato? Allora ti aiuteremo a procrastinare un po&#8217; meno.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Sfide settimanali:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">Sebastiano: iniziare a scrivere la tesi finale<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">Stefano: improvvisare ogni giorno<\/span><span class=\"s1\"><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Appunti interessanti:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li4\">Innanzitutto quando parliamo di righe con puntini, parliamo del pentagramma \ud83d\ude1b<\/li>\n<li class=\"li4\">Capiamo come normalmente procrastiniamo attivit\u00e0 che ci fanno paura. Quello che facciamo \u00e8 quindi fuggire: procrastiniamo l&#8217;attivit\u00e0 a data da definire.<\/li>\n<li>Il problema \u00e8 quando procrastiniamo cose che ci piacciono: in questo caso la difficolt\u00e0 sembra essere l&#8217;inizio, il mettersi a fare una determinata cosa. O magari, il fatto di obbligarci a leggere o a suonare la chitarra (anche se sono attivit\u00e0 che amiamo) porta l&#8217;attivit\u00e0 ad avere una connotazione negativa.<\/li>\n<li>Il trucco sta quindi nel <strong>limitare questo &#8220;mettersi&#8221; a fare l&#8217;attivit\u00e0, limitare la barriera<\/strong>. Come? Provando a concatenare pi\u00f9 attivit\u00e0 una dopo l&#8217;altra: diminuiamo quindi la barriera. Vedi la <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/13-un-viaggio-nelle-filippine-e-routine-salva-vita\/\">routine mattutina di Sebastiano<\/a>.<\/li>\n<li class=\"li4\">Possiamo provare la <strong>regola dei 5 secondi:<\/strong> facciamo il countdown, e poi, senza pensarci, iniziamo l&#8217;attivit\u00e0. Togliamo la possibilit\u00e0 al cervello di pensare a delle alternative.<\/li>\n<li>Ogni attivit\u00e0 consuma energia: il cervello cerca quindi di limitare queste attivit\u00e0.<\/li>\n<li>Problema: imporsi un&#8217;attivit\u00e0 quotidiana senza un orario o un periodo esatto della giornata, non \u00e8 efficace. Meglio determinare a priori il periodo, un&#8217;ora, un evento (dopo mangiato, prima di lavarsi i denti, ecc.).<\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"s1\"><b>Link utili:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li>Il libro must da leggere per vivere meglio e con meno stress: <a href=\"https:\/\/amzn.to\/360RsAb\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">4 ore alla settimana<\/a> di Tim Ferriss.<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi!<\/h5>\n<p>Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa pi\u00f9 importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto <strong>gratuitamente<\/strong> (per adesso). Vuoi saperne di pi\u00f9? <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/programma-gratuito-per-migliorare-4-weeks-challenge\/\">Clicca qui e scrivici!<\/a><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Puntata: <\/b><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/Podcast\/14+-+Procastinazione+ed+improvvisazione.mp3\"><span class=\"s3\"><b>link<\/b><\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\"><b>Dove seguirci:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Sito web<\/b>: <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/\"><span class=\"s2\">http:\/\/sfidesettimanali.com\/<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><b><\/b><span class=\"s1\"><b>Email<\/b>: sfidesettimanali @ gmail.com<\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>iTunes<\/b>: <a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it\"><span class=\"s2\">https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Spotify<\/b>: <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA\"><span class=\"s2\">https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li><strong>Stitcher<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr<\/a><\/li>\n<li><strong>Google Podcast:<\/strong> <a href=\"https:\/\/podcasts.google.com\/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&amp;hl=it-CH\">https:\/\/podcasts.google.com\/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&amp;hl=it-CH<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sei una persona che procrastina tutto? 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