{"id":244,"date":"2019-11-22T08:14:00","date_gmt":"2019-11-22T08:14:00","guid":{"rendered":"http:\/\/sfidesettimanali.com\/?post_type=podcast&#038;p=244"},"modified":"2019-11-21T08:25:11","modified_gmt":"2019-11-21T08:25:11","slug":"18-imparare-a-leggere-la-mattina-e-preparare-il-pranzo","status":"publish","type":"podcast","link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/18-imparare-a-leggere-la-mattina-e-preparare-il-pranzo\/","title":{"rendered":"18 &#8211; Imparare a leggere la mattina e preparare il pranzo!"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">Quando pensiamo che sia impossibile, allora \u00e8 il caso di insistere: ecco come instaurare abitudini &#8220;impossibili&#8221; ai vostri occhi.<\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Sfide settimanali:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">Sebastiano: preparare il pranzo la mattina<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">Stefano: leggere la mattina appena sveglio<\/span><span class=\"s1\"><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Appunti interessanti:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li>Circa il 40% delle attivit\u00e0 che eseguiamo durante il giorno sono fatte in modo automatico perch\u00e9 abitudini.<\/li>\n<li>Pensi che una sfida sia impossibile perch\u00e9 hai gi\u00e0 fallito? Probabilmente, hai sbagliato il metodo con cui battere la sfida. Cerca di scomporla in piccoli step ed allenati a vincere ogni step come fosse una mini sfida.<\/li>\n<li>Ribadiamo il fatto di concatenare abitudini per diminuire l&#8217;energia necessaria per iniziare: dopo che la prima abitudine viene &#8220;lanciata&#8221;, il resto diviene automatico e non \u00e8 pi\u00f9 necessario mettere dell&#8217;energia per far partire le altre abitudini.<\/li>\n<li>Il libro <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2qwSh3H\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Atomic Habits su Amazon<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"ul1\"><\/ul>\n<h5>Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi!<\/h5>\n<p>Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa pi\u00f9 importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto <strong>gratuitamente<\/strong> (per adesso). Vuoi saperne di pi\u00f9? <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/programma-gratuito-per-migliorare-4-weeks-challenge\/\">Clicca qui e scrivici!<\/a><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Puntata del podcast: <\/b><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/Podcast\/18+-+lettura+mattutina.mp3\"><span class=\"s3\"><b>link<\/b><\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\"><b>Dove seguirci:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Sito web<\/b>: <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/\"><span class=\"s2\">http:\/\/sfidesettimanali.com\/<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><b><\/b><span class=\"s1\"><b>Email<\/b>: sfidesettimanali @ gmail.com<\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>iTunes<\/b>: <a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it\"><span class=\"s2\">https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Spotify<\/b>: <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA\"><span class=\"s2\">https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li><strong>Stitcher<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr<\/a><\/li>\n<li><strong>Google Podcast:<\/strong> <a href=\"https:\/\/podcasts.google.com\/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&amp;hl=it-CH\">https:\/\/podcasts.google.com\/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&amp;hl=it-CH<\/a><\/li>\n<li><strong>Instagram<\/strong>: sfide_settimanali<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quando pensiamo che sia impossibile, allora \u00e8 il caso di insistere: ecco come instaurare abitudini \"impossibili\" ai vostri occhi.","protected":false},"author":1,"featured_media":245,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"episode_type":"audio","audio_file":"https:\/\/sfide.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/18+-+lettura+mattutina.mp3","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"15:01","filesize":"9.22M","date_recorded":"22-11-2019","explicit":"","block":"","filesize_raw":"9672754"},"tags":[],"series":[5],"episode_featured_image":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/read.jpg","episode_player_image":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/sfide_settimanali.jpg","download_link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-download\/244\/18-imparare-a-leggere-la-mattina-e-preparare-il-pranzo.mp3","player_link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/244\/18-imparare-a-leggere-la-mattina-e-preparare-il-pranzo.mp3","audio_player":"<!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('audio');<\/script><![endif]-->\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-244-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/244\/18-imparare-a-leggere-la-mattina-e-preparare-il-pranzo.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/244\/18-imparare-a-leggere-la-mattina-e-preparare-il-pranzo.mp3\">https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/244\/18-imparare-a-leggere-la-mattina-e-preparare-il-pranzo.mp3<\/a><\/audio>","episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/feed\/podcast\/sfide_settimanali","embedCode":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\"><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/18-imparare-a-leggere-la-mattina-e-preparare-il-pranzo\/\">18 &#8211; Imparare a leggere la mattina e preparare il pranzo!<\/a><\/blockquote>\n<script type='text\/javascript'>\n<!--\/\/--><![CDATA[\/\/><!--\n\t\t\/*! 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