{"id":270,"date":"2019-12-07T09:38:52","date_gmt":"2019-12-07T09:38:52","guid":{"rendered":"http:\/\/sfidesettimanali.com\/?post_type=podcast&#038;p=270"},"modified":"2019-12-07T15:11:00","modified_gmt":"2019-12-07T15:11:00","slug":"20-una-sfida-a-settimana-cosa-abbiamo-raggiunto","status":"publish","type":"podcast","link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/20-una-sfida-a-settimana-cosa-abbiamo-raggiunto\/","title":{"rendered":"20 &#8211; Una sfida a settimana: cosa abbiamo raggiunto?"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">Puntata numero 20: come durante la puntata 10, facciamo una ricapitolazione. Cosa abbiamo ottenuto durante queste 9 sfide? Vale la pena continuare?<\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Sfide settimanali:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\">Sebastiano: nessuna<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s2\"><\/span><span class=\"s1\">Stefano: nessuna<\/span><span class=\"s1\"><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Appunti interessanti:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li>Per raggiungere una routine come quella di Sebastiano che raggruppa pi\u00f9 abitudini (leggere, suonare la chitarra, meditare, fare esercizi fisici, ecc.) \u00e8 importante non lasciare pause tra un&#8217;abitudine e l&#8217;altra. Seguire, concatenare tutto per creare una sola e grande abitudine. Per\u00f2 bisogna ricordare di non esagerare.<\/li>\n<li>Il libro <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2qwSh3H\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Atomic Habits su Amazon\u00a0<\/a>citate pi\u00f9 volte durante la puntata.<\/li>\n<li>Wim\u00a0 Hof: &#8220;<a href=\"https:\/\/amzn.to\/2DWDtOV\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">La forza nel freddo<\/a>&#8220;, un libro che vi motiver\u00e0 ad iniziare la doccia fredda.<\/li>\n<li><strong>Siamo il risultato delle nostre abitudini<\/strong>: quindi di quello che facciamo e non di quello che pensiamo di fare.<\/li>\n<li><strong>Cosa abbiamo raggiunto:<\/strong> un aumento dell&#8217;<strong>autostima<\/strong>, della <strong>consapevolezza<\/strong> in noi stessi di poter fare e vincere. Abbiamo fatto e raggiunto piccoli obbiettivi. Ma tanti piccoli obbiettivi ci permettono di guardare avanti con pi\u00f9 forza verso grandi obbiettivi che prima sembravano impossibili. L&#8217;azione \u00e8 sovrana: <strong>mettiamoci a FARE<\/strong>!<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"ul1\"><\/ul>\n<h5>Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi!<\/h5>\n<p>Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa pi\u00f9 importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto <strong>gratuitamente<\/strong> (per adesso). Vuoi saperne di pi\u00f9? <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/programma-gratuito-per-migliorare-4-weeks-challenge\/\">Clicca qui e scrivici!<\/a><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Puntata del podcast: <\/b><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/Podcast\/20+-+La+Ricapitolazione.mp3\"><span class=\"s3\"><b>link<\/b><\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\"><b>Dove seguirci:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Sito web<\/b>: <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/\"><span class=\"s2\">http:\/\/sfidesettimanali.com\/<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><b><\/b><span class=\"s1\"><b>Email<\/b>: sfidesettimanali @ gmail.com<\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>iTunes<\/b>: <a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it\"><span class=\"s2\">https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Spotify<\/b>: <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA\"><span class=\"s2\">https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li><strong>Stitcher<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr<\/a><\/li>\n<li><strong>Google Podcast:<\/strong> <a href=\"https:\/\/podcasts.google.com\/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&amp;hl=it-CH\">https:\/\/podcasts.google.com\/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&amp;hl=it-CH<\/a><\/li>\n<li><strong>Instagram<\/strong>: sfide_settimanali<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Puntata numero 20: come durante la puntata 10, facciamo una ricapitolazione. 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