{"id":303,"date":"2020-02-01T14:13:12","date_gmt":"2020-02-01T14:13:12","guid":{"rendered":"http:\/\/sfidesettimanali.com\/?post_type=podcast&#038;p=303"},"modified":"2020-02-08T13:13:22","modified_gmt":"2020-02-08T13:13:22","slug":"28-esercizi-di-respirazione-per-migliorare-e-astinenza-dai-social-media","status":"publish","type":"podcast","link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/28-esercizi-di-respirazione-per-migliorare-e-astinenza-dai-social-media\/","title":{"rendered":"28 &#8211; Esercizi di respirazione per migliorare e astinenza dai social media"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">In questa puntata parleremo di esercizi di respirazione con l&#8217;ormai famoso metodo Wim Hof, e dell&#8217;asitinenza da social media e Whatsapp!<\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Sfide settimanali:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\"><strong>Sebastiano<\/strong>: n<\/span>iente Whatsapp e Instagram durante la giornata<\/li>\n<li class=\"li4\"><strong><span class=\"s2\"><\/span><\/strong><span class=\"s1\"><strong>Stefano<\/strong>: p<\/span>rovare l&#8217;esercizio di respirazione Wim Hof<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Appunti interessanti:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li>Dire <strong>dove e quando<\/strong> farai una sfida prima di cominciarla.<\/li>\n<li>\u00c8 utile fare un periodo di totale <strong>astinenza esagerata<\/strong> per rendersi conto che non abbiamo per forza bisogno di quella cosa (nel caso di Sebastiano, i social media). Una volta superato il periodo di &#8220;decluttering&#8221;, possiamo ritornare a utilizzare in maniera pi\u00f9 conscia e meno reattiva.<\/li>\n<li>Si parla anche di <strong>minimalismo digitale<\/strong>: ecco<span style=\"text-decoration: underline;\"> <a href=\"https:\/\/amzn.to\/37dYLUl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">un libro sul tema<\/a><\/span>.<\/li>\n<li>I social paragonati un po&#8217; come le email. Interessante il <span style=\"text-decoration: underline;\">l<a href=\"https:\/\/amzn.to\/2vcaEgz\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ibro 4 hours week<\/a><\/span>, dove viene spiegato come diminuire la <strong>dipendenza<\/strong> dalle email al lavoro.<\/li>\n<li><strong>Respirazione diaframmatica<\/strong>: <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.selfcoherence.com\/blogs\/no-stress-blog\/respirazione-diaframmatica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">un articolo che spiega questo tipo di respirazione<\/a><\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"ul1\"><\/ul>\n<h5>Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi!<\/h5>\n<p>Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa pi\u00f9 importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto <strong>gratuitamente<\/strong> (per adesso). Vuoi saperne di pi\u00f9? <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/programma-gratuito-per-migliorare-4-weeks-challenge\/\">Clicca qui e scrivici!<\/a><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Puntata del podcast: <\/b><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/Podcast\/28+-+Rrespirazione+e+no+social+media_con+intro.mp3\"><span class=\"s3\"><b>link<\/b><\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\"><b>Dove seguirci:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Sito web<\/b>: <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/\"><span class=\"s2\">http:\/\/sfidesettimanali.com\/<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><b><\/b><span class=\"s1\"><b>Email<\/b>: sfidesettimanali @ gmail.com<\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>iTunes<\/b>: <a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it\"><span class=\"s2\">https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Spotify<\/b>: <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA\"><span class=\"s2\">https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li><strong>Stitcher<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr<\/a><\/li>\n<li><strong>Google Podcast:<\/strong> <a href=\"https:\/\/podcasts.google.com\/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&amp;hl=it-CH\">https:\/\/podcasts.google.com\/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&amp;hl=it-CH<\/a><\/li>\n<li><strong>Instagram<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sfide_settimanali\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sfide_settimanali<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"In questa puntata parleremo di esercizi di respirazione con l'ormai famoso metodo Wim Hof, e dell'asitinenza da social media e Whatsapp!","protected":false},"author":1,"featured_media":304,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"episode_type":"audio","audio_file":"https:\/\/sfide.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/28+-+Rrespirazione+e+no+social+media_con+intro.mp3","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"12:16","filesize":"8.1M","date_recorded":"31-01-2020","explicit":"","block":"","filesize_raw":"8496717"},"tags":[],"series":[5],"episode_featured_image":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/respirazione.jpg","episode_player_image":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/sfide_settimanali.jpg","download_link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-download\/303\/28-esercizi-di-respirazione-per-migliorare-e-astinenza-dai-social-media.mp3","player_link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/303\/28-esercizi-di-respirazione-per-migliorare-e-astinenza-dai-social-media.mp3","audio_player":"<!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('audio');<\/script><![endif]-->\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-303-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/303\/28-esercizi-di-respirazione-per-migliorare-e-astinenza-dai-social-media.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/303\/28-esercizi-di-respirazione-per-migliorare-e-astinenza-dai-social-media.mp3\">https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/303\/28-esercizi-di-respirazione-per-migliorare-e-astinenza-dai-social-media.mp3<\/a><\/audio>","episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/feed\/podcast\/sfide_settimanali","embedCode":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\"><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/28-esercizi-di-respirazione-per-migliorare-e-astinenza-dai-social-media\/\">28 &#8211; Esercizi di respirazione per migliorare e astinenza dai social media<\/a><\/blockquote>\n<script type='text\/javascript'>\n<!--\/\/--><![CDATA[\/\/><!--\n\t\t\/*! 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