{"id":306,"date":"2020-02-08T13:34:04","date_gmt":"2020-02-08T13:34:04","guid":{"rendered":"http:\/\/sfidesettimanali.com\/?post_type=podcast&#038;p=306"},"modified":"2020-02-13T16:57:31","modified_gmt":"2020-02-13T16:57:31","slug":"29-tecnica-di-respirazione-di-wim-hof-e-come-distaccarsi-dai-social","status":"publish","type":"podcast","link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/29-tecnica-di-respirazione-di-wim-hof-e-come-distaccarsi-dai-social\/","title":{"rendered":"29 &#8211; Tecnica di respirazione di Wim Hof e come distaccarsi dai social media"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">Vediamo pi\u00f9 nel dettaglio la tecnica di respirazione di Wim Hof, e come fare per non essere dipendenti dai social media.<\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Sfide settimanali:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\"><strong>Sebastiano<\/strong>: diminuire drasticamente l&#8217;utilizzo di <\/span>Whatsapp e Instagram durante la giornata<\/li>\n<li class=\"li4\"><strong><span class=\"s2\"><\/span><\/strong><span class=\"s1\"><strong>Stefano<\/strong>: migliorare la tecnica <\/span>di respirazione Wim Hof<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Appunti interessanti:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li>Articolo che spiega la <strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/it.inspire-potential.com\/blog\/articles\/respiration-wim-hof-la-science-expliquee\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tecnica di respirazione di Wim Hof <\/a><\/span><\/strong>e il libro <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2UUQHpn\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>&#8220;La forza nel freddo&#8221;.<\/strong><\/span><\/a><\/li>\n<li><strong>Minimalismo digitale<\/strong>: ecco<strong><span style=\"text-decoration: underline;\"> <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2GExboK\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">un libro sul tema<\/a><\/span><\/strong>.<\/li>\n<li>Esempio come rompendo un legame, esercizi-lettura, si perda l&#8217;abitudine. L&#8217;importante \u00e8 non sbagliare pi\u00f9 di una volta: subito cercare di riprendere l&#8217;abitudine persa.<\/li>\n<li>Trovare il trigger, l&#8217;aggancio che ti aiuta, soprattutto all&#8217;inizio.<\/li>\n<li>Il luogo ed il tempo sono importanti per creare un&#8217;abitudine.<\/li>\n<li>Vietarsi, proibirsi un&#8217;azione non funziona a lungo termine: come smettere di fumare semplicemente con la forza di volont\u00e0. Interessante la lettura del libro &#8220;<strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/39jw4a4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e8 facile smettere di fumare<\/a><\/span><\/strong>&#8221; anche se non si \u00e8 fumatori.<\/li>\n<li>FOMO: fear of missing out.<\/li>\n<li>Cercare pi\u00f9 feedback negativi: il problema, ad esempio del fumo o di altre droghe, \u00e8 che l&#8217;effetto negativo arriva solo a lungo termine. Cerchiamo quindi di crearcele noi.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"ul1\"><\/ul>\n<h5>Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi!<\/h5>\n<p>Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa pi\u00f9 importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto <strong>gratuitamente<\/strong> (per adesso). Vuoi saperne di pi\u00f9? <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/programma-gratuito-per-migliorare-4-weeks-challenge\/\">Clicca qui e scrivici!<\/a><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Puntata del podcast: <\/b><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/Podcast\/29+-+Respirazione+e+social.mp3\"><span class=\"s3\"><b>link<\/b><\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p>Strumenti utilizzati:<\/p>\n<ul>\n<li>Microfono Sebastiano: <strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2vzsLNl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">RODE NT1<\/a><\/span><\/strong><\/li>\n<li>Microfono Stefano: <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2UZNIvV\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Blue Yeti USB<\/strong><\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\"><b>Dove seguirci:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Sito web<\/b>: <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/\"><span class=\"s2\">http:\/\/sfidesettimanali.com\/<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><b><\/b><span class=\"s1\"><b>Email<\/b>: sfidesettimanali @ gmail.com<\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>iTunes<\/b>: <a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it\"><span class=\"s2\">https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Spotify<\/b>: <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA\"><span class=\"s2\">https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li><strong>Stitcher<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr<\/a><\/li>\n<li><strong>Google Podcast:<\/strong> <a href=\"https:\/\/podcasts.google.com\/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&amp;hl=it-CH\">https:\/\/podcasts.google.com\/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&amp;hl=it-CH<\/a><\/li>\n<li><strong>Instagram<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sfide_settimanali\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sfide_settimanali<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vediamo pi\u00f9 nel dettaglio la tecnica di respirazione di Wim Hof, e come fare per non essere dipendenti dai social media come Whatsapp e Instagramm.","protected":false},"author":1,"featured_media":307,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"episode_type":"audio","audio_file":"https:\/\/sfide.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/29+-+Respirazione+e+social.mp3","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"19:12","filesize":"12.79M","date_recorded":"08-02-2020","explicit":"","block":"","filesize_raw":"13407617"},"tags":[],"series":[5],"episode_featured_image":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/smoke.jpg","episode_player_image":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/sfide_settimanali.jpg","download_link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-download\/306\/29-tecnica-di-respirazione-di-wim-hof-e-come-distaccarsi-dai-social.mp3","player_link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/306\/29-tecnica-di-respirazione-di-wim-hof-e-come-distaccarsi-dai-social.mp3","audio_player":"<!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('audio');<\/script><![endif]-->\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-306-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/306\/29-tecnica-di-respirazione-di-wim-hof-e-come-distaccarsi-dai-social.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/306\/29-tecnica-di-respirazione-di-wim-hof-e-come-distaccarsi-dai-social.mp3\">https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast-player\/306\/29-tecnica-di-respirazione-di-wim-hof-e-come-distaccarsi-dai-social.mp3<\/a><\/audio>","episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/feed\/podcast\/sfide_settimanali","embedCode":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\"><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/29-tecnica-di-respirazione-di-wim-hof-e-come-distaccarsi-dai-social\/\">29 &#8211; Tecnica di respirazione di Wim Hof e come distaccarsi dai social media<\/a><\/blockquote>\n<script type='text\/javascript'>\n<!--\/\/--><![CDATA[\/\/><!--\n\t\t\/*! 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