{"id":314,"date":"2020-02-23T20:35:11","date_gmt":"2020-02-23T20:35:11","guid":{"rendered":"http:\/\/sfidesettimanali.com\/?post_type=podcast&#038;p=314"},"modified":"2020-02-23T20:35:11","modified_gmt":"2020-02-23T20:35:11","slug":"31-come-iniziare-a-meditare-quale-tecnica-utilizzare","status":"publish","type":"podcast","link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/31-come-iniziare-a-meditare-quale-tecnica-utilizzare\/","title":{"rendered":"31 &#8211; Come iniziare a meditare? Quale tecnica utilizzare?"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">Come iniziare a meditare? Quale tecnica utilizzare? Interessante discussione tra Sebastiano che medita da anni e Stefano che ha iniziato da una settimana.<\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Sfide settimanali:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\"><strong>Sebastiano<\/strong>: meditazione.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><strong><span class=\"s2\"><\/span><\/strong><span class=\"s1\"><strong>Stefano<\/strong>: meditazione.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Appunti interessanti:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li>Articolo che spiega la <strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/it.inspire-potential.com\/blog\/articles\/respiration-wim-hof-la-science-expliquee\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tecnica di respirazione di Wim Hof <\/a><\/span><\/strong>e il libro <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2UUQHpn\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>&#8220;La forza nel freddo&#8221;.<\/strong><\/span><\/a><\/li>\n<li>Iniziare con poco: anche 5 minuti al giorno. <strong><br \/>\n<\/strong><\/li>\n<li>Ecco un libro che potrebbe servirti: <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/394WNY8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Meditazione per principianti<\/a><\/strong><\/span><\/li>\n<li>Bisogna cercare di pensare ad un momento di felicit\u00e0 e tranquillit\u00e0: di quel giorno che hai visto il tramonto in vacanza d&#8217;estate, della vista spettacolare dopo una camminata in montagna, del rumore delle onde del mare. Pensare a quel momento e trovare la tranquillit\u00e0.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"ul1\"><\/ul>\n<h5>Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi!<\/h5>\n<p>Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa pi\u00f9 importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto <strong>gratuitamente<\/strong> (per adesso). Vuoi saperne di pi\u00f9? <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/programma-gratuito-per-migliorare-4-weeks-challenge\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Clicca qui e scrivici!<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Puntata del podcast: <\/b><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/sfidesettimanali.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/Podcast\/31+-+Meditazione.mp3\"><span class=\"s3\"><b>link<\/b><\/span><\/a><\/span><\/span><\/p>\n<p>Strumenti utilizzati:<\/p>\n<ul>\n<li>Microfono Sebastiano: <strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2vzsLNl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">RODE NT1<\/a><\/span><\/strong><\/li>\n<li>Microfono Stefano: <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2UZNIvV\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Blue Yeti USB<\/strong><\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\"><b>Dove seguirci:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Sito web<\/b>: <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/\"><span class=\"s2\">http:\/\/sfidesettimanali.com\/<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><b><\/b><span class=\"s1\"><b>Email<\/b>: sfidesettimanali @ gmail.com<\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>iTunes<\/b>: <a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it\"><span class=\"s2\">https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Spotify<\/b>: <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA\"><span class=\"s2\">https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li><strong>Stitcher<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr<\/a><\/li>\n<li><strong>Google Podcast:<\/strong> <a href=\"https:\/\/podcasts.google.com\/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&amp;hl=it-CH\">https:\/\/podcasts.google.com\/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&amp;hl=it-CH<\/a><\/li>\n<li><strong>Instagram<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sfide_settimanali\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sfide_settimanali<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Come iniziare a meditare? 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