{"id":333,"date":"2020-03-23T12:20:17","date_gmt":"2020-03-23T12:20:17","guid":{"rendered":"http:\/\/sfidesettimanali.com\/?post_type=podcast&#038;p=333"},"modified":"2020-03-23T12:20:17","modified_gmt":"2020-03-23T12:20:17","slug":"36-come-passare-da-100kg-a-fare-un-triathlo-1-2","status":"publish","type":"podcast","link":"https:\/\/sfidesettimanali.com\/podcast\/36-come-passare-da-100kg-a-fare-un-triathlo-1-2\/","title":{"rendered":"36 &#8211; Come passare da 100kg a fare un triathlon: intervista! (1)"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">Come passare da 100kg a fare un triathlon? Lo chiediamo all&#8217;intervistato di oggi: ripercorriamo gli ultimi anni e sottolineiamo i momenti importanti!<\/p>\n<div class=\"content_block\" id=\"custom_post_widget-328\"><h4>Dove ascoltare la puntata:<\/h4>\n<ul class=\"ul1\">\n<li><a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/series\/sfide_settimanali\/\"><strong>Dal sito<\/strong><\/a><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s4\"><a href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/it\/podcast\/sfide-settimanali\/id1475346990?l=it\"><span class=\"s2\">iTunes<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><\/span><span class=\"s4\"><a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/show\/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA\"><span class=\"s2\">Spotify<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.stitcher.com\/podcast\/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Stitcher<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/podcasts.google.com\/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&amp;hl=it-CH\">Google Podcast<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s1\"><b>Appunti interessanti:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2UUQHpn\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><\/strong><\/span><\/a>L&#8217;intervistato: David Wochner, viene da Zurigo (Svizzera, lingua madre tedesco).<\/li>\n<li>Esercizi &#8220;condi&#8221;: sono esercizi di condizione fisica &#8220;cardio&#8221;.<\/li>\n<li>Il click per David \u00e8 stata la bilancia: il quasi arrivare a 100kg.<\/li>\n<li>Iscriversi ad una gara: una motivazione e spinta molto importante.<\/li>\n<li>Nella prima gara, dove ha percorso 5km, l&#8217;ultimo pezzo l&#8217;ha fatto camminando. Ma ha continuato: costanza e miglioramenti piccoli ma costanti. Con una cosa molto importante: sempre il feedback positivo.<\/li>\n<li>Non c&#8217;\u00e8 bisogno di fare gli &#8220;integralisti&#8221;: la birra, come la pizza non se la fa mancare. Come tutto, basta non esagerare. Trovare il proprio equilibrio: pensiamo alle calorie SETTIMANALI e non giornaliere.<\/li>\n<li>Un libro che consiglia, scritto dal suo coach personale: <strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3dr5YVM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Total triathlon<\/a><\/strong><\/li>\n<li>L&#8217;importanza del gruppo: le cose non accadono! Bisogna farle accadere! Cercati un gruppo, delle persone con cui condividere e che ti motiva a migliorarti!<\/li>\n<li>Trovare e cercare stimoli esterni che ti &#8220;obbligano&#8221; a fare.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"content_block\" id=\"custom_post_widget-326\"><h5>Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi!<\/h5>\n<p>Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa pi\u00f9 importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto <strong>gratuitamente<\/strong> (per adesso). Vuoi saperne di pi\u00f9? <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/programma-gratuito-per-migliorare-4-weeks-challenge\/\"><span><strong>Clicca qui e scrivici!<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s1\"><b>Dove seguirci:<\/b><\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li5\"><span class=\"s3\"><b><\/b><\/span><span class=\"s4\"><b>Sito web<\/b>: <a href=\"http:\/\/sfidesettimanali.com\/\"><span class=\"s2\">http:\/\/sfidesettimanali.com\/<\/span><\/a><\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><b><\/b><span class=\"s1\"><b>Email<\/b>: sfidesettimanali @ gmail.com<\/span><\/li>\n<li><strong>Instagram<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sfide_settimanali\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sfide_settimanali<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<ul class=\"ul1\"><\/ul>\n<ul class=\"ul1\"><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Come passare da 100kg a fare un triathlon? 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